"СУМЕЮ САМ"
для детей от 1 до 3-х лет
вместе с родителями

"СУМЕЮ САМ"
для детей от 3 до 4-х лет

ТВОРЧЕСКАЯ
МАСТЕРСКАЯ

АНГЛИЙСКИЙ
ЯЗЫК

"РАЗ СЛОВЕЧКО,
ДВА СЛОВЕЧКО..."

МУЗЫКА
И
ДВИЖЕНИЕ

ДРУГОЕ

На главную>>Другое>>Детская психология>>Переутомление у детей. Способы преодоления усталости.

Переутомление у детей. Способы преодоления усталости.

p{text-align:justify}

Ваш ребенок приходит домой измученным, у него появились трудности с засыпанием, темные круги под глазами и постоянная печать. Что это, спросите вы. Ответ прост - ваш ребенок устал. Попросту говоря, переутомился.

Дети, только начавшие ходить, нежалуются на усталость, подобно тому, как этоделают восьмилетние, но они тоже устают. Разницазаключается в том, что маленькие дети выражаютсвою усталость капризами и нытьем. Послетого, как вы исключили возможные физическиепричины утомляемости, попробуйте следующиерекомендации, направленные на то, чтобы ободритьдетей и избавить их от усталости.

Накапливайте силы медленно. Есливаш ребенок привыкший к относительно сидячемуобразу жизни, внезапно приобретет группу новыхактивных друзей, займется другим видом спортаили присоединится к другой группе детей,играющих более живо, вполне вероятно, что сначалаон будет уставать. Объясните своему ребенку, чтопотребуется определенное время, чтобы набратьскорость. Скажите ему, чтобы он сначала неспешил, больше отдыхал, пока не привыкнет кновому образу активной жизни.

Сбавьте скорость. Более старшиедети могут уставать, просто потому, что онизанимаются слишком многим. Если ваш ребенокпринимает участие в играх после окончаниязанятий в школе почти каждый день плюсзанимается спортом или является скаутом повыходным, вам придется сократить его занятияэтим на одно или два.

Прибавьте к этому время на"охлаждение". Если ваш ребенок находится вшколе или в детском саду весь день, это можетоказаться длинным утомительным днем. Еслиможете, организуйте так, чтобы ваш ребенок времяот времени проводил несколько часов после школыс другом или с одним из родителей, или с кем-то,кто присматривал бы за ним, вместо того, чтобы всевремя находиться в большой группе. Некоторыедети, независимо от возраста, получают немалуюпользу от дневного сна. Если невозможноосуществить ни одно из вышеупомянутыхпредложений, предоставьте своему ребенкуполчаса или час спокойного времени после еговозвращения из школы или детского сада. Дайте ему что-нибудьперекусить в кухне, пока вы готовите ужин, илипусть он просто отдохнет у себя в комнате скнигой.

Стремитесь к большему разнообразию.С другой стороны, ребенок, увлекающийся разнымиделами и с большим количеством друзей, вполневозможно, совсем не испытывает усталости - простоему скучно от однообразной рутины, повторяющейсякаждый день. Попытайтесь занять его еще чем-то,что по-настоящему может понравиться ребенку.Если ваш ребенок любит привлекать к себевнимание, например, вы можете заинтересовать его,включив в группу, занимающуюся исполнительскимивидами искусства (театр, цирк и т. д.). Выможете нарушить однообразие, попросив вашегоребенка помочь приготовить ужин, пойти вместе сним в библиотеку, пригласить знакомого мальчика(или девочку) к себе домой, чтобы поиграть раз внеделю или вечером поиграть с ним в настольныеигры, вместо того, чтобы смотреть телевизор.

Все педиатры признают, что для ребенканенормально все время чувствовать себя усталым.Усталость может быть симптомом многихзаболеваний, включая инфекции, абцесс в зубе,грипп или простуду, хронически заложенный нос,аллергию, недостаточно активную щитовиднуюжелезу, анемию, паразитов, таких как острицы, илидепрессию.

Следите за проблемами, связанными сосном. Если у вашего ребенка заметнывышеуказанные симптомы, продолжающиеся два илитри месяца, вместе с понижением энергии,обратитесь за профессиональным советом,предпочтительнее всего к детскому неврологу.

Наконец, излишняя усталость может бытьтакже вызвана синдромом хроническойутомляемости, болезнь чаще встречающаяся увзрослых. Если удалось исключить все остальныевозможные причины, спросите своего врача, нестрадает ли ваш ребенок от этого заболевания.

Установите время, когда ребенокложится спать. Дети нуждаются в определенномвремени, когда они должны ложиться спать, чтобыполучить достаточный отдых. Чтобы избежатьнарушения режима сна, отход ко сну во времявыходных не должен отличаться больше, чем на часот будних дней. Дети в возрасте от 2 до6 лет должны спать в среднем 12 часов, плюс дневнойсон. От 6 до 9 лет - большинство детей нуждаются в 11часах сна и к 12 годам - примерно 10 часов. Нужноучесть, однако, что дети бывают разные - некоторымнужно сна больше, другим - меньше.

Готовьте хороший первый завтрак и второй.Ребенок, который спешит к школу без завтрака илисъев просто сладкую булочку, скорее всего ксередине дня будет испытывать усталость. А тедети, которые обходятся без второго завтрака,будут испытывать упадок сил во второй половинедня. Если у вас нет времениприготовить хороший завтрак, дайте ребенкукукурузные хлопья без сахара, тосты, фрукты,йогурт или булочки (оладьи) из цельной муки. Есливаш ребенок не ест школьный завтрак, приготовьтеему и заверните домашний завтрак накануне илипусть он сделает это сам.

Готовьте питательные закуски.Лучше выбрать для этой целифрукты или овощи. Некоторыедети постарше предпочитают охлажденную молодуюморковь или брокколи.

Обеспечьте побольше витаминов. Лучшийспособ дать детям питательные веществасостоит в создании сбалансированной диеты, вкоторую входят по крайней мере пять видовфруктов и овощей ежедневно.

Обсуждайте проблемы открыто. Есливы подозреваете, что плохое самочувствие вашегоребенка является результатом ссоры с его лучшимдругом, событий в школе или плохих отношений всемье, убедите его откровенно рассказать обовсем этом. Чтение вслух разныхисторий может помочь маленькому ребенкусправиться с трудными проблемами, возникающими вего жизни. Например, истории, в которых говоритсяо возникновении дружбы, поступлении в новуюшколу или детский сад, или о том, как справиться с потерей, могутоказаться очень полезными.

Будьте хорошим примером для него. Аможет быть ваш ребенок просто повторяет ваше "Ятак устал", или "Я совершенно выдохся"? Иногдаусталости можно научиться. Если у ребенкаусталая мать, усталый отец или усталые дедушка ибабушка, он может замкнуться на этом и подражатьих поведению и симптомам. Попытайтесь саминемного больше отдохнуть, если это возможно. Идаже если вы почти всегда чувствуете себяусталым, попробуйте не жаловаться на это передсвоим ребенком.

Количество просмотров:806

Ваша оценка статьи:

1
2
3
4
5

Похожие статьи:

Комментарии

 Елизавета Молодцова, 22 Июля 2012 в 05:46

сыну нужно изготовить поделку "машина времени," Дети делают светящиеся игрушки. Мы живем вдвоём, подскажите что нибудь

 Ринат Бекмаматов, 29 Ноября 2012 в 05:23

сделайте часы, так, чтобы можно было стрелки переводить. можно использовать какие-нибудь старые часы

Добавить комментарий

Имя

Текст



Ссылки:

РАСПИСАНИЕ
И
ЦЕНЫ

ФОТОАЛЬБОМ

НАШИ
СПЕЦИАЛИСТЫ

ХОТИТЕ
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?

КОНТАКТЫ

Карта сайта