"СУМЕЮ САМ"
для детей от 1 до 3-х лет
вместе с родителями

"СУМЕЮ САМ"
для детей от 3 до 4-х лет

ТВОРЧЕСКАЯ
МАСТЕРСКАЯ

АНГЛИЙСКИЙ
ЯЗЫК

"РАЗ СЛОВЕЧКО,
ДВА СЛОВЕЧКО..."

МУЗЫКА
И
ДВИЖЕНИЕ

ДРУГОЕ

На главную>>Другое>>Воспитание>>Профилактика близорукости

Профилактика близорукости

Упражнения для глаз

Первые упражнения предложил у нас в стране А.Б. Дашевский - ежедневные упражнения по 15 - 20 минут с вогнутыми линзами. Перед уставшим глазом ставилась слабая линза ( -0,5 дптр ), пока острота не восстановится. Тогда ставилась более сильная линза, и так до тех пор, пока может приспосабливаться глаз. С каждым днем сила линзы увеличивалась. В результате отмечалось улучшение зрение.

Сегодня аналогичные упражнения проводится под руководством врача с использованием плюсовых и минусовых линз для "массажа" мышц глаза. Применяется дозированное воздействие на аппарат аккомодации, не превышающее предельно допустимых нагрузок.

Предварительно по тексту определяется положительная и отрицательная относительная аккомодация глаза. От максимальных величин линз, с которыми возможно чтение отнимают 0,5 - 1 дптр. Полученные величины - максимальная нагрузка для цилиарной мышцы.

После коррекции миопии с помощью соответствующих стекол начинают чтение с минусовым стеклом 0,5 дптр. Чтение с каждым более сильным стеклом продолжается 3-5 минут. Затем силу линзу уменьшают на 1 дптр, оставляя каждое следующее стекло на 1 минуту. После аналогично используются плюсовые стекла. В первые три дня сеанс проводится раз в день, а в остальные - по два раза. Величину относительной аккомодации определяют каждые три дня. Весь курс лечения составляет 25-30 упражнений.

Эффективность применения упражнений определяется по результатам оценки запаса относительной аккомодации. Одним из условий правильного проведения тренировочных упражнений является постоянное ( без перерыва ) чтение текста ( желательно, чтобы текст был интересен для занимающегося ).


Упражнения для самостоятельной тренировки.

Еще в древние времена в них входили различные движения глаз, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. Это улучшает самочувствие и снимает умственное напряжение. В основе такого эффекта - определенные связи между глазнодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга. Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

Интересную методику биохимической стимуляции мышц глаза предложил минский профессор В.Т. Назаров. В основе метода - использование того же вибромассажера, что и при стимуляции мышц лица. Вибротод приставляют вертикально к внешнему углу закрытого глаза. Вибрация через кожу передается глазу не травмируя его, действуя не вглубь, а вдоль поверхности глаза. Затем проводятся движения глазами в разных направлениях. Таким образом удается стимулировать глазные мышцы. В результате увеличивается острота зрения и снимается утомление, увеличивается диапазон действия мышц, сокращающих хрусталик. Это полезно для профилактики дальнозоркости.

Очень интересна методика английским доктором М.Корбетт. В ее основе - расслабление мышц глаза. Основные принципы:
1. Зрение может быть улучшено.
1. Перенапряжение изнуряет глаза и нарушает зрение.
2. Глаза должны мигать часто и быстро. Они становятся неподвижными, когда устают.
3. Расстояние между роговицей и сетчаткой изменяемо за счет сокращения мышц глаза.
4. Привязанностьк очкам способствует увеличению вялости глазных мышц.

А теперь практические рекомендации:
1. Нельзя держать книгу на груди или коленях- в этом положении ухудшается кровообращение и за счет сжатия гортани ухудшается дыхание.
1. Необходимо варьировать расстояние до книге, чтобы избежать онемения мышц глаза.
2. Нельзя перед сном читать, лежа в постели, т.к. можно заснуть с книгой не сняв напряжения с них.


Соляризация

Роль солнца очевидна, но не однозначна. Если ваши глаза легко утомляются на солнце, то необходимо воспользоваться методикой соляризации глаз. Для этого встаньте в коридоре или в тени, отбрасываемой стеной, у самой границы падения солнечных лучей. Закройте глаза и начинайте раскачиваться, чтобы лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. Через несколько сеансов почувствуете тонизирующий эффект.

Не интенсивность света, а резкий контраст утомляет глаз. Поэтому полезно подставлять солнцу закрытые глаза при выходе из темноты на солнце.


Дыхание

Люди с плохим зрением, разглядывая что-либо, нередко задерживая дыхание, снижается кислород в крови и в глазах темнеет, а ведь глазам необходима усиленная циркуляция крови с кислородом. Поэтому рекомендуется использовать технику "затяжного" дыхания. Она состоит в удалении воздуха из легких через неплотно сжатые губы с шипением. Использовать в случае ухудшения зрения.


Пальминг

Наши ладони - превосходный инструмент для защиты глаз. Если соединить пальцы рук в центре лба, то ладони плотно закроят глаза, что позволит глазам быстрее отдохнуть и восстановить кровообращение. Двухминутный пальминг настолько улучшает зрение, что кажется. что появился новый источник света.
При правильном пальминге края ладоней должны лишь слегка касаться носа, а большие пальцы должны лежать на височной области.


Чтение

Во время чтения глаза выполняют огромную работу. Многочисленными исследованиями ученых установлено: движение глаз по строке происходит не плавно и непрерывно, а скачками, после следует остановка. Скачки, т.е. движения глаз, происходят настолько быстро, что глаз в это время не различает текста. Восприятие текста происходит во время остановки ( фиксации ). Продолжительность фиксации - 0,2-0,6 сек., скачков - 0,02 сек. Т.е., 97% времени тратится на чтение и 3% - на скачки.

При усталости появляются длительные остановки, уменьшение числа фиксаций и рефиксаций. Изменяется и поза читающего: человек ближе наклоняется к книге. чаще меняет позу, прерывать чтение. Особенно вредно читать недостаточно освещенный или нечеткий текст.

Навык низко склоненной головы чаще отмечается у детей с недостаточной двигательной и пространственно-зрительной активностью. Офтальмологи рекомендуютпри чтении каждые 45 минут для детей 12-14 лет и каждый час для15-17 - летних делать перерыв на 10-15 минут. При этом следует сменить позу, проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Для тренировки аккомодации следует преводить взгляд от книги на отдаленные предметы. Весь этот комплекс способствует снятию умственной и зрительной усталости.

При чтении лежа тружно обеспечить правильное освещение и работа глаза затрудняется. Чтение в метро, автобусе также вредно, т.к. и освещение там недостаточное, и вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее утомление. Ни в коем случае нельзя читать вовремя ходьбы.


Зрительный комфорт

Невозможно представить жизнь современного человека без искусственного освещения, которое фактически удлиняет период сознательного существования людей. Однако, источники света должны давать освещение, близкое к солнечному излучению.

Как показывают исследования, увеличение освещения от 100 до 1000 люкс увеличивает производительность работы средней трудности на 5-6% , при зрительной - на 15%. Большое влияние оказывает и спектр излучения, особенно на психосферу человека. Принято различать теплые цвета: красный, оранжевый, желтый- и холодные - голубой, синий, фиолетовый- наибольшим успокаивающим действием обладает зеленый цвет - цвет окружающих растений.

В настоящее время все большее распространение приобретают "холодные" люминесцентные лампы, сильно отличающиеся от ламп накаливания. Большой плюс газоразрядных ламп - близость к солнечному спектру- однако, она остается еще далекой отпредельно достижимой. Чтобы улучшить спектральный состав люминесцентных ламп, обычно изменяют свойства люминифора, но до сих пор не достигнуто полного соответсвия спекру Солнца. Поэтому рекомендуется другой более простой способ регулирования спектра ламп - использование окрашенных отражателей ( аналогичный способ используют животные с люминесцентными органами, которые находятся на соответствующих цветовых подложках ). Хотя это несколько уменьшает яркость, зато приближает спектр к " физиологически эффективному".


Телевизоры, мониторы

Сегодня эти изобретения получают все большее распространение во всех сферах деятельности человека. В то же время, длительная работа перед экраном вызывает ряд негативных реакций: резь в глазах, быструю утомляемость, усиленная слезоточивость, снижение резкости зрения, а так же головные боли и другие симптомы перенапряжения. Главная причина - несоблюдение правил эргономики, однако, многие рабочие места операторов лишены этогоЧ что пагубно отражается на их здоровьи и производительности. Если с компьетерами соприкасаются не многоие, то телевизор - вещь распространенная. Для телезрителя характерно зрительное утомление, для избежания которог используют разные методы: включенный свет, цветная пленка на экране и т.д. Для уменьшения утомления можно использовать простое устройство - окантовывающая матовая цветосветовая рамка. Плюс окраска стен: стену к которой обращен эран окрашивается в сине-голубой цвет, а остальные стены в более светлый цвет.

С учетом изложенного несколько рекомендаций для уменьшения утомления при работе с мониторами:
1. Размещайте монитор чуть выше уровня глаз, что снижает нагрузку на мышцы, окружающие глаз, т.к. в таком положении они наимении напряжены.
1. Вчернее освещение кабинета - голубых оттенков- по яркости примерно как у дисплея.
2. Через каждые 30-45 минут проводить зарядку для глаз.


Ночное зрение

Человек, входящий в темное помещение с залитой светом улицы,оказывактся на несколько минут почти слепым.Затем он начинает постепенно привыкать к темноте и может видеть обьекты более чем в тысячу раз темнее тех, которые едва различал в первый момент.

Этот феномен направил исследователей на поиски механизмов, изменяющих светочувствительность глаза - так было открыто обратимое фотохимическое выцветание зрительного пурпура (в темноте зрительный пурпур не выцветает , а также восстанавливается вместе с соответствующими отделами ЦНС ).

Для повышения ночного зрения было предложено множество методик.

Еще в 30-е годы было обнаружено, что белая и красная "засветка" весьма повышают ночное зрение, причем красная - наиболее эффективная.

Другие рекомендациии:
1. Чтобы повысить чувствительность зрения, сделайте 10 глубоких вдохов.
2. Избегайте прямого попадания света в глаза.
3. В случае чтения мелких значков, свет должен падать только на рабочую поверхность.

После воздействия яркого света в темноте наступает ослепление. Для более быстрого восстановления потерянных функций, рекомендуется после ослепления "засветить" глаз голубым светом.


Зрение и спорт

Близоруким людям, а особенно детям необходимо учитывать показания и противопоказания при занятиях спортом, т.к. спорт может им сильно навредить, особенно при огромных нагрузках.


Видеотренажеры

Видеотренажеры - особый класс технических устройств, позволяющих тренировать в целях профилактики и восстановления зрения, особенно, для детей.В их принципе заложена методика, описанная выше- при чтении между текстом и глазом располагают аппарат с автоматической сменой линз, которые либо облегчают, либо затрудняют чтение - таким образом проводится "оптический массаж" внутри глазных мышц.

Другой тренажер - для разработки глазомера, позволяющий быстрее оценивать расстояние до предмета и его габариты.

Количество просмотров:621

Ваша оценка статьи:

1
2
3
4
5

Похожие статьи:

Комментарии

 Мурад Рамазанов, 10 Января 2011 в 18:38

Воспитание сына Всё, сил больше нет =( Сыну два года и он со мной просто не управляем, постоянно кричит, плачет, капризничает, истирит и всё никак не спит ночами - я устала =((((((( Странно что с другими он ведёт себя спокойнее, хотя все относятся к ниму так же как и я. Не понимаю что я делаю не так,...Папа у нас редко бывает дома,может это как - то связано ? У кого похожие ситуации были, что вы делали, очень боюсь в какой-то момент сорваться на сынишку, от этого ещё тяжелее. Муж никак не может меня понять почему у меня постоянно плохое настроение, и упадок сил, помогите !

 Мих Ra Сол, 29 Сентября 2012 в 17:28

Возможно он у вас избалован и халёный! Раньше дитей воспитавали проще,ремень и пряник!!! Сделал хорошо,вот тебе пряник! А сделал плохо вот тебе ремня что бы жопа была красной и болела в урок на будушее!!! А так он повзраслеет поймёт свою безнаказаность и сядит вам на шею!!! Человек это тот же пимат,понимает только из под палки!!!

 Ольга Тулупова, 27 Июля 2012 в 08:28

Вам нужно успокоится! Если есть возможность выйдите из дома! Ребенку передается ваша нервозность и он от этого истерит! Многие мужчины не понимают женщин в этой ситуации!

 Филипп Иванов, 08 Июня 2012 в 08:09

от ведите его на спортивную секцию поможет я тоже таким был а ищё лужше на каратэ как я там духовное и визическое воспитание.

 as, 12 Апреля 2012 в 19:05

с мужем надо поговорить

 Евгений Гусев, 11 Февраля 2012 в 20:41

Прямо мой ребенок. Вот несколько закономерностей, какие я вывела за 9 лет нашего с ним существования. Заметила, как только мы дома вдвоем, ведет себя идеально, как все собираются начинаются какие-то психи. Если я начинаю нервничать сразу плохо начинает себя вести. А уж если я завелась конкретно, то начинает на голове стоять. Попробуйте успокоится это раз, разговаривайте с ним тоном не требующим возражений. Если что надо, так надо. И почаще гладьте и нежьте. И не ведите себя с ним так, как будто это Вы ребенок, Вы мама с авторитетом, который он должен принять, хочется это или нет. Совсем не обязаельно становится диктатором, но твердость хоть какая-то быть должна. Удачи.

 Николай Ковалев, 27 Декабря 2011 в 07:45

Во-первых, такая жизнь не только Вам тяжела. Ребенку это тоже не полезно. Поэтому надо ситуацию решать. ..Я прощалась перед сном, гладила, говорила веселым голосом, что детское время уже пришло, сказку я прочитала. Теперь пора спать. --И уходила на кухню. крик стоял минут двадцать. Потом с каждым днем все меньше. Ребенок не должен командовать, ему это не выгодно. И только ни разу не уступайте. Капризы увеличиваются прямо пропорционально времени между прошлым разом, когда уступили, и новой уступкой. Чем больше это время -- тем больше будет каприз. Если ребенок не высыпается долгое время, то его не стоит отдавать в детский сад. У него и так травма, он живет не по режиму и очень устает, а тут еще чужие люди. Еще стресс добавится. Лучше постепенно добавлять нагрузки, чем съесть слона целиком. Любви Вам с малышом!!

 Ксюша Бурякова, 27 Октября 2011 в 13:25

Первые ласточки кризиса трех лет.

 NoiR Zankoku, 16 Октября 2011 в 06:14

Мне кажется в эти моменты должен вступать папа, и как отец (мужчина),объяснять сыну

 Страница не найдена, 27 Сентября 2011 в 08:00

Я Вас понимаю, правда у меня дочь, были тяжёлые времена, и она так же вила из меня верёвки. а все окружающие говорили что я на неё наговариваю - она замечательный ребёнок!С возрастом всё прошло. Сейчас ей 6 лет и обо всём мы пытаемся договориться и находим общий язык, а раньше она меня как-будто не слышала.Будьте строже, не идите на поводу, ваше мнение должно быть главным, а главное терпите - всё пройдёт, сынишка повзрослеет и сумеете найти компромис!

 Георгий блядь Павлов, 26 Сентября 2011 в 08:25

мне родной дядя недавно дал совет по этому поводу: Когда у него родился сын, он в какой-то период тоже начал истерить и плакать и они не могли понять что происходит. Оказалось что нужно их как бы ударять по ножке и временно не обращать внимания. и им это помогло. Если честно я была в шоке когда он мне это рассказывал=) я до сих пор непонимаю как это, но я когда увидела ваш вопрос решила что может стоит написать

 Светлана Claire Сухорукова, 19 Сентября 2011 в 14:52

У меня племянник такой же. И такая же ситуация, мать ни во что не ставит, бьёт, ругает, и это в 3 года! Я думаю нужна помощь психолога.

 Максим Шатилов, 18 Сентября 2011 в 23:40

Ой,мамочка,то ли ещё будет!!!!Маленькие детки - маленькие бедки,большие детки - .Спокойствие,только спокойствие!И кучу терпения! А ещё пора ребёнка вывести в свет.Я на детский садик намекаю.Пора общаться со сверстниками,набираться опыта.Тогда и у вас появится больше свободного времени.Меньше уставать будете. Источник: собственный опыт

 Мария Прокопова, 19 Февраля 2011 в 01:56

Ребенок просто Вам" сел на голову"где ж это видано что б яйцо курицей управляло....Поставте перед ним четкие рамки,что можно а что и нельзя,ребенок должен знать и слово НЕТтоже,за не послушание обязательно накажите, в пределах разумного конечно( нет мульт.,нет сладостей...) потихоньку все должно нормализоваться,к стате о папе,не помешало бы ребеночку и мужское внимание

Добавить комментарий

Имя

Текст



Ссылки:

РАСПИСАНИЕ
И
ЦЕНЫ

ФОТОАЛЬБОМ

НАШИ
СПЕЦИАЛИСТЫ

ХОТИТЕ
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?

КОНТАКТЫ

Карта сайта