"СУМЕЮ САМ"
для детей от 1 до 3-х лет
вместе с родителями

"СУМЕЮ САМ"
для детей от 3 до 4-х лет

ТВОРЧЕСКАЯ
МАСТЕРСКАЯ

АНГЛИЙСКИЙ
ЯЗЫК

"РАЗ СЛОВЕЧКО,
ДВА СЛОВЕЧКО..."

МУЗЫКА
И
ДВИЖЕНИЕ

ДРУГОЕ

На главную>>Другое>>Интересное>>7 шагов к легкой жизни

7 шагов к легкой жизни

Шаг 1. Развесь в своей комнате как можно больше зеркал. Ипостоянно в них отражайся — так ты сможешь реально оценить, каквыглядишь. Понаблюдай за собой — смотрясь в зеркало, ты навернякапринимаешь одну и ту же позу (утягиваешь живот, распрямляешь плечи,напрягаешь мышцы). Но чем больше вокруг тебя будет зеркал, тем чаще тысможешь как бы случайно "подсмотреть" за собой — такой, какая ты вобычной жизни. И понять, над чем именно тебе нужно поработать.

Шаг 2. Наслаждайся едой.
Вот именно: наслаждайся, дай себе почувствовать, какой вкусный ипитательный кусочек ты сейчас жуешь. Тогда ты и съешь меньше, иудовольствия получишь больше. Как тебе идея? Для этого надо всего лишьзабыть про книжки/журналы, телик и комп во время еды. Если неполучается — зови гостей и отвлекайся лучше на разговоры.

Шаг 3. Готовь сама.
Салат из кулинарии, готовый суп в упаковке и готовое второе(разогревать 10 минут в микроволновке)... Вместе с ними тебе придетсяесть не только кучу неполезных консервантов, но и... вообще непонятночто! Только если ты будешь готовить еду сама, ты точно будешь знать,что в ней — только полезные продукты.

Шаг 4. Разгружайся.
Разгрузочные дни (на яблоках, кефире, соках или зеленом чае — что тебебольше нравится) нужны не только для того, чтобы встряхнуть твоепищеварение, но и чтобы вывести шлаки (они, кстати, часто бываютпричиной прыщей). Кроме того, даже если ты человек неверующий,постарайся соблюдать вегетарианскую диету во время постов. Это не такуж трудно: сейчас почти во всех кафе есть вегетарианское меню, а вмагазинах продается даже постное печенье!

Шаг 5. Не ешь после 18.00.
С биологическими часами не поспоришь — к вечеру процессы обмена веществзамедляются. И все, что ты съедаешь вечером, надолго остается с тобой ввиде жировых отложений. Чтобы убить чувство голода, которое подлый мозггенерирует часов в 9 вечера, пей — чай, воду, кефир или сок. А вот прокофе, газировку и алкоголь забудь — эти напитки только раздражаютслизистую желудка. И утробное урчание — это лучшее, чем ты отделаешься.

Шаг 6. Питайся сбалансировано.
Ты знаешь, чтожирное и сладкое — самый быстрый путь к лишнему весу. Что соленое иострое задерживает в организме воду и приводит к отекам. Что надо естьбольше клетчатки (овощи и фрукты) и сложных углеводов (крупы и макароныиз твердых сортов пшеницы), которые дают энергию, а не откладываются набедрах. Но когда ты видишь десерт в кофейне, ты забываешь обо всем...Ну что ж, ты вполне можешь позволить себе чизкейк — но не чаще одногораза в месяц (поверь, это не так уж и редко!). А после приступа амнезииустрой себе разгрузочный день.

Шаг 7. Живи активно.
Даже если ты ленишься записаться на аэробику и не ходишь в бассейн,потому что нет лишних денег, это не значит, что ты обречена ожиреть.Физкультура ждет тебя буквально на каждом углу. Во-первых, запрети себепользоваться лифтом, проезжать одну остановку до метро на трамвае, мытьпол с помощью швабры (ты все правильно поняла — руками!) иотказываться, когда тебя зовут погулять. А во-вторых, приучи себяделать 15-минутную зарядку по утрам. Если этот список тебя напугал, топоэкономь пару недель на булочках и шоколадках и отправляйся заабонементом в бассейн :)

Источник http://demonica.ucoz.com/

Количество просмотров:1320

Ваша оценка статьи:

1
2
3
4
5

Похожие статьи:

Комментарии

 Ritylik Drboglav, 14 Ноября 2011 в 08:02

Кем Вы в детстве мечтали быть?

 Юлия Рыжкова, 01 Декабря 2012 в 22:36

Палеонтологом.

 Алексей Ложкин, 14 Ноября 2012 в 04:09

Принцессой или президентом. Ближе к старшим классам мечтала стать стюардессой или актриссой. Вообще планы и мечты часто менялись. А стала я учителем начальных классов.

 Сергей Голопапа, 27 Августа 2012 в 04:19

укратительницой)))

 Василий Иванов, 12 Августа 2012 в 02:49

Медиком, юристом, психологом, летчиком испытателем и т.д. Одним словом - фантазия у меня в детстве так и бурлила.

 Dasha Zotova, 02 Августа 2012 в 08:35

Кем я только не мечтала быть: и врачом и учителем и даже дрессировщиком. Наша бедная кошка Машка испытала все прелести цирковой кошки на своей шкуре. И знаете - у меня тогда все получалось.

 Олег Трофимов, 01 Августа 2012 в 02:00

Юристом

 Бесик Элишаков, 16 Июля 2012 в 15:06

Модельером. Очень любила шить.

 Назар Брынзяник, 14 Июня 2012 в 16:25

Лётчиком Танкистом а стал связистом и таксистом)

 Надежда Анисимова, 07 Мая 2012 в 18:13

учительницей

 Екатерина Кириллова, 06 Апреля 2012 в 01:25

актрисой а стала кассиршей жаль

 Стас Лыков, 26 Марта 2012 в 06:29

Я мечтал быть врачом

 Хоха ибн Кровавый, 23 Марта 2012 в 08:45

ya mechtalla bit dizajnerom i hoela chtob y menya bila shvejnaya fabrika kak v filme (tochnee v seriale, pomnite?) "Prosto Mariya"

 Иван Клейн, 17 Февраля 2012 в 14:13

учительницей,а стала инженером.

 Анна Карганова, 17 Февраля 2012 в 08:25

тоже хотела быть учительницей

 Maliok Любимова, 12 Февраля 2012 в 03:05

Воспитателем в детском саду. Я даже на эту тему Шкатулку Мечты в 9 лет делала. Со временем мечта сбылась. Это оказалось не совсем то, что я думаю, но очень интересно и познавательно!..

 Ольга Митрофанова, 09 Февраля 2012 в 17:17

Фигуристкой.

 Дмитрий Мельцер, 07 Февраля 2012 в 07:55

сначала учительней,а потом юристом,а стану экономистом(((

 Корчагин, 01 Января 2012 в 23:33

Солдатом. Правда,правда,я вообще была странным ребенком)

 Иван Калинин, 29 Ноября 2011 в 13:20

Воспитательницей в детском саду.

Добавить комментарий

Имя

Текст



Ссылки:

РАСПИСАНИЕ
И
ЦЕНЫ

ФОТОАЛЬБОМ

НАШИ
СПЕЦИАЛИСТЫ

ХОТИТЕ
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?

КОНТАКТЫ

Карта сайта