"СУМЕЮ САМ"
для детей от 1 до 3-х лет
вместе с родителями

"СУМЕЮ САМ"
для детей от 3 до 4-х лет

ТВОРЧЕСКАЯ
МАСТЕРСКАЯ

АНГЛИЙСКИЙ
ЯЗЫК

"РАЗ СЛОВЕЧКО,
ДВА СЛОВЕЧКО..."

МУЗЫКА
И
ДВИЖЕНИЕ

ДРУГОЕ

На главную>>Другое>>Интересное>>Вес

Вес

Так каким же должен быть идеальный вес?Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться формулой Брунхарда:ВЕС = (РОСТ в см) х (окружность грудной клетки) : 240.Наиболее проста для расчета формула, предложенная французским антропологом Полем Броком. Выглядит она так:o Вес (в кг) = росту (в см) - 100 (при росте до 165 см),o Вес (в кг) = росту (в см) - 105 (при росте 166-175 см),o Вес (в кг) = росту (в см) - 110 (при росте свыше 176 см).Специалисты считают показатель Брока наиболее верным для людей 40-50 лет. Оптимальный же вес 20-30-летних, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а после 50 лет увеличен на 5-7% от показателя Брока.Расчёт идеального индекса массы тела (ИМТ).Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в расчётах способом определения правильного соотношения веса и роста, является расчет индекса массы тела (ИМТ).ИМТ = М/(V*V), где М - масса тела в килограммах, а V - длина тела в метрах. Нормальные показатели индекса массы тела (ИМТ) для взрослых 20 - 25 кг/кв.м.Приведём пример расчёта индекса.Рост человека 1.70 метра, а вес 60 кг. Подставим в формулу: ИМТ = 60/(1,7*1,7). Получится - 20,76. Это близко к нижней границе идеальной массы.Статистические данные, полученные на большом количестве наблюдений, свидетельствуют, что у лиц с индексом ИМТ выходящим за цифры 20 - 25 (в любую сторону), частота инфарктов, инсультов, онкологических заболеваний и т.п. значительно больше, чем у лиц с идеальным индексом массы. Словом, избыточная масса тела вредна, но считается, что и слишком большой дефицит массы тела также несёт ущерб здоровью.Индекс массы тела (ИМТ) - показатель, применяемый для определения состава и массы тела. Полученный результат помогает определить, страдаете ли вы от недостатка или избытка веса, или же ваши значения укладываются в норму. Кроме того, риск возникновения и развития некоторых болезней (например, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и др.) возрастает прямо пропорционально индексу массы тела.Запомните, что ИМТ - всего лишь один из факторов, обуславливающих возникновение и развитие хронических заболеваний. При оценке общего состояния здоровья необходимо также учитывать питание, уровень физической активности, кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, наследственность.Когда наблюдения показывают опасность низкого индекса массы тела, то не берётся в расчёт следующее обстоятельство. По-видимому, низкий индекс массы у данных людей, как раз и вызван наличием какого-то серьёзного заболевания. Если же мы, здоровые, в принципе, люди, с помощью специальной системы питания значительно снизим свой индекс массы, то такое снижение не будет вредить здоровью. А если мы ещё и насытим, с помощью добавок, свой организм большинством необходимых элементов, то при выборе своего веса мы вполне можем ориентироваться на нижнюю границу идеального индекса (ИМТ = 20).Есть ещё более простой способ для расчёта индекса массы тела. Рекомендуется из роста выраженного в сантиметрах вычесть 100. С точки зрения максимальной продолжительности жизни, по-видимому, следует при расчётах вычитать 110. Например, Ваш рост равен 165 см. Тогда идеальной будет масса тела около 55 кг. Впрочем, все расчёты этого "индекса массы" несколько условны. У каждого человека своя "конституция".Для более точного определения нужно учитывать тип телосложения человека. Существуют три основные типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Определить свой тип телосложения можно так: измерьте обхват запястья рабочей руки.Для женщин:Астенический тип телосложения - обхват запястья менее 16 см-Нормостенический тип - обхват запястья 16.5-18 см-Гиперстенический тип - обхват запястья более 18 см.Для мужчин:Астенический тип телосложения - обхват запястья менее 17 см-Нормостенический тип - обхват запястья 17.5-20 см-Гиперстенический тип - обхват запястья более 20 см.Определив свой тип телосложения, откорректируйте результаты. Если у вас астенический тип, то от результата отнимите примерно 10%, а при гиперстеническом - наоборот, прибавьте.Запомните главное: чем меньше вес, тем дольше жизнь! Только не доводите себя до истощения - это может повредить.Не забывайте, что при ограниченной диете организм должен получать достаточное количество витаминов, минералов и др.

Количество просмотров:690

Ваша оценка статьи:

1
2
3
4
5

Похожие статьи:

Комментарии

 Яна Первушина, 14 Апреля 2011 в 05:27

от первого брака 2 сына:19 и 14 лет.во втором браке тоже планируем ребенка.как лучше преподнести все это старшим детям?

 Максим Власов, 26 Ноября 2012 в 16:05

что они глупые что ли?

 Страница не найдена, 04 Октября 2012 в 21:40

прямо скажите.думаю обрадуются.у меня сестра родилась когда мне было 13.у мамы также второй брак.я был рад

 Полинка iPsy Савина, 18 Июля 2012 в 06:29

а мы сами просили у папы и его жены ребеночка ...но к сожалебылнию выкидышь ...дети (тем более такие взрослые) сами все понимают и им просто надо сказать что вы хотите еще детей, что вы их будите так же любить)))

 Страница не найдена, 02 Июля 2012 в 11:38

Да никак. Они у вас уже взрослые и это их касаться не должно.

 Вовка SaMuRaY Ордовский-Танаевский, 14 Мая 2012 в 09:38

они сами уже всё знают, а вообще юмор помогает везде

 Mikhail Orel, 10 Апреля 2012 в 07:41

Ну мальчики взрослые относительно.Думаю они вас поймут.

 Татьяна Синявская, 15 Июля 2011 в 16:00

все прямо и конкретно. Дети взрослые. Просто скажите им, что вы любите их дольше чем малыша. Я думаю им будет тяжело, но они остаются любимыми и вы их также поддержите и советом и своей безграничной любовью. С Днем мамочки!

 Страница не найдена, 20 Мая 2011 в 22:07

Дело в том, что Ваши дети тоже должны радоваться Вашему счастью, как Вы радуетесь за их счастье. Если они приняли Вашего нынешнего супруга хорошо, то и с вопросом о детях, думаю, не возникнет конфликта.

Добавить комментарий

Имя

Текст



Ссылки:

РАСПИСАНИЕ
И
ЦЕНЫ

ФОТОАЛЬБОМ

НАШИ
СПЕЦИАЛИСТЫ

ХОТИТЕ
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?

КОНТАКТЫ

Карта сайта